|
![]() |
#1 |
Çevrimdışı
Diamond Üye
![]() |
Yürüyüş Meditasyonunun Faydaları
Yürüyüş Meditasyonunun Faydaları Www.TrendForum.Net
Ünlü barış aktivisti, yazar ve Budist rahip Thich Nhat Hanh, “ayaklarınızın altıyla yeryüzünü öper gibi yürüyün” der ve birçok metninde yürüyüş meditasyonunun faydalarından bahseder. Yapılan araştırmalar da yürürken meditasyon yapmanın faydalarını doğruluyor:
1- Kan dolaşımını düzenler Özellikle uzun süre hareketsiz kaldığınızda kısa bir yürüyüş yapmak, tüm metabolizmanızı canlandırmanın en iyi yollarından biridir. Koşturmadan, adımlarınızın farkında olarak yürümek ve bu esnada düzenli, verimli nefesler alıyor olmak vücudunuzdaki oksijen miktarını artıracak, kan dolaşımınızı düzenleyecek ve enerji seviyelerinizi artıracaktır. 2- Sindirimi destekler Özellikle yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmak, sindirim sistemini desteklemenin en iyi yollarından biridir. 3- Kaygıyı azaltır Farkındalık (mindfulness) çalışmalarının düzenli olarak yapıldığında stres ve kaygı seviyelerini önemli ölçüde azalttığına dair birçok bilimsel araştırma mevcut. 2017 yılında yapılan bir*araştırma, özellikle meditasyonla birleştirildiğinde yürüyüş yapmanın anskiyete belirtilerini azalttığını doğruluyor. 4- Kan şekerini dengeler 2016 yılında yapılan bir başka*araştırma, yürüyüş meditasyonu uygulamalarının özellikle tip-2 diyabet hastası kişilerde kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Deneye katılan iki grup, 12 hafta boyunca haftada 3 kez, 30 dakikalık yürüyüşler yaptı. Farkındalıklı yürüme çalışması yapan gruptaki kan şekeri seviyelerinde, normal yürüyüş yapan gruba göre daha gözle görülür iyileşmeler tespit edildi. 5- Depresyonu önler Özellikle yaş ilerledikçe, hareket etmenin önemi artıyor. Yapılan araştırmalar, haftada 3 kez yürüyüş meditasyonu yapan kişilerde depresyon belirtilerinin de daha az görüldüğünü kanıtladı. |
|
![]() |
![]() |
İçeriği Sosyalleştir |
Etiketler |
faydaları, meditasyonunun, yürüyüş |
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
![]() |
||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Yanıtlar | Son Mesaj |
Kiloları Eriten 4 Haftalık Yürüyüş Planı | Asi Ruh | Vücut Geliştirme ve Fitness | 0 | 29 Nisan 2023 15:14 |
Nefes alarak rahatla: Nefes meditasyonunun 7 faydası | DeepSilence | Kişisel Gelişim | 2 | 03 Nisan 2023 08:07 |
Pu-erh Çayı Faydaları | Asi Ruh | Sağlıklı Beslenme | 0 | 10 Mart 2023 06:38 |
Kuş Otu Çayı Faydaları | Asi Ruh | Sağlıklı Beslenme | 0 | 10 Mart 2023 06:37 |
İsmailağa Cemaati üyeleri yılbaşı gecesinde sokakta yürüyüş yapıp, kutlamaları eleştirdi | Beatrice | Ülkemizden Haberler | 1 | 01 Ocak 2023 16:36 |
TrendForum.Net genel forum paylaşım sitesidir. Bu nedenle foruma kaydolan tüm gerçek kişiler, kontrole tabi tutulmaksızın içerik paylaşabilmektedir. TrendForum üzerinden paylaşılan mesaj, konu ve görsellerden yana doğabilecek yasal sorumluluklar; paylaşan kullanıcıya aittir, TrendForum.Net yer sağlayıcı olduğu için hiçbir yasal sorumluluk kabul etmez. İllegal herhangi bir faaliyetin saptanması durumunda; İLETİŞİM sayfası üzerinden ulaşıldığı takdirde mesaj, konu ya da görsel; en fazla 48 saat içerisinde silinecek ve bildiriminiz üzerinden tarafınıza dönüş sağlanacaktır.
5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.
TrendForum.Net, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Tüm hakları saklıdır. ©2022-2024
Tema Tasarım: Vision / Fibertus.Net